セルフマッサージによる乳栓の取り方

乳腺炎をこじらせて助産院へ行ったお話の中で
セルフマッサージのことを書いたところ
その方法が知りたいという声がありましたので
ご紹介したいと思います。

乳腺とは?

乳栓は小さくて白くて固くて…
乳管を詰まらせる厄介なヤツです。
これは古くなった母乳や細胞らしいのですが、
つまった母乳は古くなりまずいそうです

乳栓が取れたときに勢いよく母乳が吹き出ますが、
それはまずいので飲ませないほうがいいとか…。

さ、最初から話がズレましたね。
本題へGOです!

これぞ乳腺炎予防法4か条!

①飲んでもらう!!

とにかく詰まらないようによく飲んでもらうことが大事です。
ちょっとでも張ってきたなーと思ったら
飲んでもらうか搾乳するかしましょう!
張ったままにしておくと(私の場合は)すぐ詰まりました…。

*搾乳機はメデラを愛用させていただきました。
お友達からおすすめされて購入しましたが、
とても使いやすくて重宝していました。
搾乳していきたいと考えている方には
ぜひ持っていてほしいアイテムです!!

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②水分をたくさんとる

母乳をたくさん飲んでもらう&搾乳すると
体内水分不足になる…のかな??
なんにせよ、水分を多くとることは体にも良いことなので
温かい飲み物、体に負担にならない飲み物をたくさん摂りましょう!

③お風呂で乳頭マッサージ

乳栓は温めると取れやすくなるそう。
私は詰まってない時もお風呂で
乳頭チェック&マッサージしてました。
親指と人差し指をつかって、
乳輪部を押し出すようにぎゅぎゅっとすると、
詰まっている場合乳栓が見えます!!

乳栓がない時も詰まりやすいところから
母乳をビューっと出すようにしていました。
(私の場合、詰まりやすいところは毎回同じ場所でした)

④母乳をあげるときは詰まりやすいほうから飲ませる

そのほうがたくさん飲んでもらえるし
吸う力も最初のほうが強いので
勢いで乳栓が取れる場合も!

張ってる場所があるのであれば
そこに掌で圧をかけながら飲ませるのがオススメ!!
溜まっている母乳をググっと出すイメージです

この4点を意識するだけでだいぶ詰まりが減ります。

それでも詰まってしまった場合は
お風呂で入念に乳頭をマッサージします。

セルフマッサージの方法

必ず爪を切ってから、
親指と人差し指をつかって乳栓のある乳輪部を、
押し出すようにぐぐぐ~っと
そうすると乳栓が見えるので
①そのまま押し出してみる(ニキビをつぶす感じと似てる)
②反対の手の指でさらに圧をかける(爪がのびていると血が出ます)
③それでもだめならお風呂の中で直接温めながら①・②を繰り返す

優しく力を入れながら?しつこくしつこくやっていると
ポロン…って取れます。
かったいちっさい乳栓が…。

助産院からのアドバイスをもとにしたKOKO流ですが…
ぜひお試しください!!

ごぼう茶がおすすめ!

セルフマッサージとともに
毎日飲んでいたごぼう茶や
ハーブティーも効いていたきがします。
独特な味がしますが、
だんだんと慣れてきます笑

母乳サラサラ効果があるとか…
なんとなく母乳育児中は
お守り替わりにずっと飲んでました。

母乳にだけではなく
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搾乳した母乳の保管に重宝してました!
あるとないでは格段に使い勝手が変わってきます笑

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乳頭が切れてしまっていたいとき!
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KOKO

*ライターKOKO* アラフォー、9歳&6歳姉妹の母。 2022年1月に湘南移住を決意→新築一戸建てを購入→2023年1月から湘南で新生活のスタートをきりました!! 移住のこと、湘南のこと、育児のことなどを綴っていきたいと思います。

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